Рассказываем, как не получить тепловой или солнечный удар

В Псковскую область пришла настоящая жара. Синоптики обещают высокие температуры, а врачи напоминают: перегрев опасен не только на пляже, но и в городе, офисе и даже в машине.

Тепловой или солнечный удар можно получить незаметно — особенно детям, пожилым людям и тем, кто много времени проводит на улице или в душных помещениях.

Важно: дети перегреваются значительно быстрее взрослых. Их организм хуже регулирует температуру тела, поэтому даже недолгое пребывание на солнце или активные игры в жару могут привести к ухудшению самочувствия.

Что важно помнить в жару:
— Пейте больше воды, даже если не чувствуете сильной жажды
— Старайтесь не находиться под прямым солнцем с 11:00 до 16:00
— Носите светлую и свободную одежду, головной убор — обязателен
— Детям чаще предлагайте воду и устраивайте перерывы в тени
— Не оставляйте детей и животных в машине даже на несколько минут — салон нагревается очень быстро
— Откажитесь от тяжелой еды и алкоголя — они усиливают обезвоживание

Для тех, кто работает в офисе:
— проветривайте помещение
— делайте короткие перерывы

На улице:
— чаще заходите в тень или прохладные помещения
— снижайте физическую нагрузку