Почему перелёты влияют на организм сильнее, чем кажется

Перелёт — это не просто смена точки на карте. Для организма он становится настоящим испытанием. Даже несколько часов в самолёте могут вызывать усталость, отёки, проблемы со сном и головные боли. Почему так происходит?

В салоне самолёта давление ниже, чем на земле. В воздухе там меньше кислорода, и ткани получают его не в полном объёме. Это может проявляться слабостью, сонливостью, головокружением. Особенно заметно это у людей с заболеваниями сердца, лёгких или анемией.

Воздух в самолёте очень сухой — влажность может падать до 15–20%. Влага быстро испаряется с кожи и слизистых, поэтому сохнут глаза, появляется жажда и чувство усталости. Именно поэтому важно пить воду во время полёта и избегать алкоголя и кофеина.

Долгое сидение в одной позе замедляет кровоток в ногах. Это вызывает отёки и тяжесть. В редких случаях у людей с факторами риска может развиться тромбоз глубоких вен. Простая профилактика — вставать, разминать ноги и носить удобную одежду.

При перелётах через несколько часовых поясов организм сбивается: внутренние часы не совпадают с местным временем. Это вызывает джетлаг — нарушения сна, раздражительность, проблемы с концентрацией. На адаптацию уходит от одного до трёх дней.

Множество людей в замкнутом пространстве, сухой воздух и стресс снижают защитные силы организма. Поэтому в первые дни после перелёта повышается риск подхватить инфекцию.

Как облегчить перелёт
• пейте достаточно воды,
• периодически вставайте и двигайтесь,
• используйте увлажняющие капли для глаз и спреи для носа,
• выбирайте лёгкую еду,
• при дальних перелётах — планируйте время адаптации к новому часовому поясу.