Раскрыты признаки опасной для здоровья спортивной тренировки
0
Некоторые спортивные нагрузки могут ухудшать самочувствие, предупредила персональный тренер московского велнес-клуба Мария Осипенко. Самые распространенные признаки опасной для здоровья тренировки она раскрыла «Ленте.ру».
В первую очередь Осипенко отметила, что если человек ощущает нежелание заниматься спортом, а после занятия вместо радости чувствует упадок сил, возможно, нагрузка чрезмерно интенсивная, слишком скучная или просто неподходящая.
Она также посоветовала внимательно следить за пульсом во время тренировок. Если он повышается настолько, что у человека возникает сильная одышка и невозможность проговорить простейшую фразу во время выполнения упражнений, интенсивность упражнений следует снизить.
Наконец, интенсивность тренировки следует уменьшить, если на коже выступили белые пятна и покраснения и появилось ощущение, что лицо горит, добавила собеседница «Ленты.ру».
В первую очередь Осипенко отметила, что если человек ощущает нежелание заниматься спортом, а после занятия вместо радости чувствует упадок сил, возможно, нагрузка чрезмерно интенсивная, слишком скучная или просто неподходящая.
«Во время тренировок тело может ответить дискомфортными ощущениями или одышкой, а после — болевым синдромом. В таких случаях не стоит думать, что "болит" равно "хорошо потренировались". Это означает, что нагрузку следует пересмотреть — поработать над техникой выполнения, уменьшить темп, вес оборудования или количество подходов»,— объяснила тренер.
Она также посоветовала внимательно следить за пульсом во время тренировок. Если он повышается настолько, что у человека возникает сильная одышка и невозможность проговорить простейшую фразу во время выполнения упражнений, интенсивность упражнений следует снизить.
Наконец, интенсивность тренировки следует уменьшить, если на коже выступили белые пятна и покраснения и появилось ощущение, что лицо горит, добавила собеседница «Ленты.ру».
