Тренер спортивного клуба «S-fitness» Анна Медведева развеяла мифы о питании для худеющих.

«Начнем опять же с самого главного, что ключевую роль в похудении играет дефицит калорий, а не то, какой вы продукт кушаете», — говорит тренер.

Начнем с выбора муки для выпечки, продолжила Анна Медведева На полках магазина можно увидеть огромное количество видов: пшеничная, ржаная, рисовая, овсяная, кукурузная и так далее.

Калорийность пшеничной муки (в зависимости от сорта) примерно 324-330 ккал на 100 грамм. Рисовая мука — 371 ккал на 100 грамм. Рисовая мука оказывается калорийнее пшеничной. Но все худеющие стремятся добавлять именно рисовую муку.

«Я не думаю, что вы ежедневно килограммами добавляете везде муку, поэтому выбирайте тот вид муки, который вам больше нравится, который больше подходит для какого-то рецепта. Ничего страшного не произойдет, если вы сделаете выпечку на пшеничной муки, либо смешаете 2 вида», — подчеркнула тренер и привела еще один пример.

Калорийность картофеля — 77 ккал на 100 гр, а гречки — 313 ккал на 100 гр.

«Картофель оказывается менее калорийным, чем гречка. Если вы пожарите картофель на большом количестве масла или в майонезе, то калорийность значительно увеличится. Но если вы иногда будете кушать отварной картофель или запеченый со специями, то ваша диета станет более разнообразной и вкусной. В защиту картофеля скажу, что этот продукт имеет самый высокий индекс насыщения», — заметила Анна Медведева.

В завершение беседы тренер попросила не усложнять себе жизнь, делать диету комфортной, разнообразной по продуктам и тогда вы сможете работать в долгосрочную, а не срываться каждые выходные.

Записаться на первое бесплатное пробное занятие по телефону: 37-7-37
Адрес клуба: проспект Октябрьский, 65, 3 этаж.
Режим работы: Пн-Пт с 07:00 - 23:00; Сб-Вс с 09:00 - 22:00