S-fitness

В спортивном клубе «S-fitness» рассказали, как не набрать во время отдыха лишний вес.

Выбирайте менее жирное мясо и маринады
Используйте для барбекю нежирное мясо — постные части свинины (лопатка, вырезка и филей), индейку или курицу.
То же самое касается и маринадов: готовьте их из низкокалорийных продуктов, которые делают мясо сочным и мягким.
К таким продуктам относятся лук, лимонный сок, томатный сок и кефир →

Современный ритм жизни часто приводит к накоплению стресса и развитию депрессии. В такой ситуации спортзал может стать надежным союзником в борьбе с негативными эмоциями и улучшении психического здоровья. Регулярные тренировки помогут справиться со стрессом и депрессией.

Выработка эндорфинов
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Эти природные химические вещества улучшают настроение, снижают уровень стресса и способствуют общему чувству благополучия →

В спортивном клубе «S-fitness» рассказали о тренажере Смита! Основное отличие от обычного грифа со свободным весом — гриф движется строго вертикально в силовой раме, что уже технически правильно.

Упражнений, которые можно выполнять на данном тренажере огромное количество, некоторые их них:
— жим лежа и его любая вариация;
— приседания;
— выпады;
— тяга в наклоне и другие →

Гребля на гребном тренажере — эффективное и популярное упражнение. Гребной тренажер используется, как имитация работы гребца в лодке, но только в условиях спортзала. При этом на организм оказывается довольно высокая сердечно-сосудистая нагрузка — не даром гребля входит в группу так называемых кардио упражнений.

Многих волнует вопрос — есть ли польза или вред от упражнений на гребном тренажере? Тренировка на гребном тренажере при безукоризненной технике →

В клубе «S-fitness» рассказали, как избежать боли в мышцах после тренировок:
1) Делайте хорошую разминку перед тренировкой — мышцы разогреются и легче воспримут нагрузку,

2) После тренировки примите горячий душ — это поможет телу расслабиться,

3) Массаж — наилучший вариант для снятия боли после тренировки →