В спортивном клубе «S-fitness» рассказали, как не набрать во время отдыха лишний вес.

Выбирайте менее жирное мясо и маринады
Используйте для барбекю нежирное мясо — постные части свинины (лопатка, вырезка и филей), индейку или курицу.
То же самое касается и маринадов: готовьте их из низкокалорийных продуктов, которые делают мясо сочным и мягким.
К таким продуктам относятся лук, лимонный сок, томатный сок и кефир.

Ешьте больше овощей и овощных соусов
Пока готовится шашлык, всегда хочется что-то пожевать.
Вместо калорийных закусок вроде чипсов или сухариков ешьте больше овощей и зелени: огурцов, помидоров, перца, моркови, цветной капусты, брокколи, шпината и так далее. К овощам также можно добавить низкокалорийные соусы.

Пейте минералку или воду с фруктами
Если вместо калорийных соков и газировки вам не хочется пить обычную воду, замените их на минералку или на воду с фруктами (подойдут любые сочные плоды), ягодами и травами, такими как базилик и мята.

Будьте активными
Во время пикника старайтесь быть физически активными, например играйте в подвижные игры: фрисби, бадминтон, волейбол и так далее. Они сделают ваш отдых на природе более приятным и веселым, а кроме этого еще и полезным.