В спортивном клубе S-fitness рассказали о ряде правил, которые нужно соблюдать, чтобы потеря веса не привела к негативным последствиям.

Дефицит калорий
Небольшой дефицит 10-15% от своей нормы калорий — необходимое условие похудения

Белок в рационе
Потребляйте 1,5 - 2 г белка на 1 кг желаемого веса. При этом рассчитывать надо на вес без учета лишнего. То есть если вес 100 кг, а в норме должен быть 70 кг, то норму белка надо считать на 70 кг

Сон
7-9 часов сна способствуют контролю аппетита, помогают организму восстанавливаться

Кардио / силовые
Худеть без физнагрузки - плохая идея. Так вы будете терять меньше жировой ткани и больше мышечной. Сочетание силовых и кардио тренировок позволит худеть за счет жиросжигания.

Запишитесь на ПЕРВОЕ пробное занятие БЕСПЛАТНО по тел: 37-7-37
?Наш адрес: пр-т Октябрьский 65, 3 этаж.
?Режим работы: Пн-Пт с 07:00 - 23:00; Сб-Вс с 09:00 - 22:00