Прежде все необходимо еще раз сказать, что никакая диета не имеет смысла кроме той, на которой вы готовы сидеть всю жизнь. Другими словами, организуйте правильное сбалансированное питание, а не занимайтесь ограничением своего рациона. Советы от директора сети клубов «С-Фитнес» Георгия Пономарева.

Добавьте сезонных овощей и фруктов

Осень — время вирусных заболеваний, поэтому необходимо поддерживать свой иммунитет. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Ешьте пять раз в день

Осенняя хандра и сильное похолодание влияют на наше общее состояние. Осенью есть хочется чаще и больше. Старайтесь есть чаще, пять — шесть раз в день, но маленькими порциями, чтобы не поправиться и не набрать лишних килограммов. Ограничьте употребление углеводов в вечерние часы. Кусочек нежирной рыбы или птицы или нежирный творог будут более уместны вечером, чем сладкие фрукты.

Пейте больше воды

Пейте больше пейте чистой воды, а не чая и кофе. Под теплой одеждой организм теряет больше воды, которую необходимо восполнить. Вода ускоряет обменные процессы в организме, а значит, помогает держать себя в форме.

Плотно завтракайте

Обязательно плотно завтракайте. Лучшим вариантом завтрака будут медленные углеводы, например, овсянка, гречка, ржаные хлопья, мюсли без сахара. На расщепление медленных углеводов организм тратит больше времени, а значит, вы больше времени не испытаете чувство голода и будете полны энергии.

Сократите потребление соли

Старайтесь употреблять в пищу меньше соли. Она задерживает воду в организме, что чревато отеками и увеличением массы тела.
В заключение хочется сказать — больше двигайтесь! Это даст вам возможность не просто держать себя в форме, но быть жизнерадостными, энергичными и позитивными. Тренируйтесь и будьте в форме!

Запишитесь на персональное занятие с тренером со скидкой 80% на сайте сразу, не откладывая! Количество инструкторов ограничено, поэтому всех желающих можем не вместить. Записывайтесь по телефону: 37-7-37.