На улице погода меняется каждый день. Непонятно пришла весна или не отступает зима. Инструктор «С-Фитнес» Денис затрагивает тему витаминов, ведь это особенно актуально в данный момент. Давайте разберемся, какие бывают и для чего нужны основные витамины.

Водорастворимые витамины

Например, С , Р и все витамины группы В растворяются в воде и выводятся вместе с мочой и потом. Поэтому не стоит опасаться их передозировки и принимать их нужно постоянно, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом или любите посещать сауну. Исключение составляет индивидуальная непереносимость — аллергия.

Жирорастворимые витамины

Например, А , D , Е , К растворяются только в жирах и имеют свойство накопления, так что стоит учитывать их суточное потребление, чтобы это не привело к различным побочным эффектам.

«Средства от старения и всех болезней разом уже существуют», — скажут вам производители пищевых добавок, а также некоторые врачи и фармацевты. Эти вещества действительно борются со свободными радикалами — агрессивными молекулами, которые уничтожают мембраны клеток человека. Но считать их панацеей нельзя — передозировка антиоксидантов не менее вредна, чем их отсутствие.

В качестве средства для сохранения молодости отдельным комплексом можно принимать витамины А, Е и С. Среди продуктов, которые обладают антиоксидантной активностью рекомендуются ягоды, особенно черника, голубика, малина и клубника. Только собирать их желательно в лесу, а не в продуктовом гипермаркете.

Если вас заинтересовала тема, вы можете обратиться за дополнительной информацией ко мне лично. Спасибо. Желаю вам быть здоровыми.