Рациональное питание является мощным стимулом, повышающим работоспособность и активирующим восстановительные процессы в организме. Вашему вниманию представлен набор продуктов, отличающихся повышенной биологической ценностью и способностью положительно влиять на состояние организма и спортивные результаты.


1. Льняное масло

При постоянном присутствии в суточном рационе питания спортсмена, занимающегося бодибилдингом, полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 в мышцах ощущается прилив сил и энергии, ускоряется восстановление мышц и связок после спортивных нагрузок, травм и длительных перерывов в тренировках, повышается общая работоспособность, выносливость организма и эффективность тренировок, спортсмен может переносить значительные физические нагрузки. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в синтезе половых гормонов, а от количества мужских половых гормонов напрямую зависит степень наращивания мышечной массы. Увеличение мышечной массы при этом происходит без использования гормонов.

2. Мед

Мёд после тренировки позволит снизить катаболические процессы, заполнив пробелы энергообмена. И всё это благодаря тонкой структуре и быстрому усвоению данного продукта, благодаря чему он не только стимулирует восстановительные процессы, но и не раздражает флору кишечника и желудка. Если совместить мёд с некоторыми другими ингредиентами, то вы можете получить уникальные спортивные коктейли. Мёд в спорте ценится за то, что он чрезвычайно богат витаминами группы B, такими как B2 или B6, которые отвечают за ускорение анаболических процессов, а также способны подстегнуть уровень выработки естественного мужского гормона — тестостерона. Как следствие, ускоренное восстановление и скорейшее развитие мышечной ткани.

3. Цветочная пыльца

Цветочная пыльца — эффективное средство лечения и профилактики многих заболеваний. Является отличным биостимулятором. Оказывает благоприятное действие на организм спортсмена. Результаты действия цветочной пыльцы устойчивы и долговременны. Цветочная пыльца является концентратом мужских половых клеток цветущих растений. Поэтому ее специфическим свойством является наличие активности половых гормонов. Такая гормоноподобная активность и обуславливает наличие мощного анаболического действия. Содержание белка в цветочной пыльце намного выше, чем в мясе, рыбе, яйцах или сыре. А её аминокислотный состав хорошо сбалансирован.
Поэтому цветочная пыльца помогает справляться с физической и умственной усталостью. Отлично подходит в период интенсивных тренировок или напряженной интеллектуальной работы.

4. Орехи

Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор и железо. Орехи богаты ценными белками, поставляют в организм полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Для культуристов, фитнес-леди и людей, следящих за своей фигурой, необходимо знать про следующие свойства:

• Относительно высокое содержание белка способствует, вкупе с правильной диетой, наращивать мышечную массу;
  
• Регулярное потребление орехов в умеренных количествах позволяет свести к минимуму появление избыточного веса и обеспечивает получение организмом жира;
  
• Заряжают организм человека необходимой энергией;
  
• Способствуют повышению чувствительности к инсулину;
  
• Повышают антиоксидантный статус и функцию регулирования ферментативной активности организма.

5. Родиола розовая

Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а также на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается также сократительная способность сердечной мышцы. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы также становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является одним из самых сильных адаптогенов.

Будьте здоровы и питайтесь правильно! Запишись на первую бесплатную тренировку на сайте клуба. Телефон: 3-77-37, пр-т Октябрьский, д. 65.

	Поделиться: