Многие задаются вопросом: как тренироваться, если уже есть варикоз? Как предотвратить его появление, если есть генетическая предрасположенность? От каких упражнений стоит отказаться?

Варикоз — это генетическая предрасположенность, которая, к сожалению, не лечится, но с грамотными тренировками вы сможете заниматься спортом, не нанося себе вреда. Так что отказываться ни от чего не нужно. Нужно просто соблюдать определенные правила.

Во-первых, любую тренировку, неважно походили вы на беговой дорожке или эллипсоиде, делали глубокий присед или становую тягу, или были на групповом занятии, всегда, любую тренировку нужно заканчивать упражнением «Жим ногами» в тренажерном зале. Необходимо выполнить несколько подходов по 30 — 40 повторений без веса на тренажере с вертикальным расположением жима (когда платформу жмем ногами вверх). Это необходимо для того, чтобы оттекла кровь.

Во-вторых, никогда не работайте до отказа! Не достигайте мышечного жжения. Никогда не задерживайте дыхание и не допускайте «натуживания» (задержка дыхания более чем на 6 секунд). И каждый день хотя бы на 15 минут закидывайте ноги вверх выше уровня сердца.

В-третьих, всегда после тренировки и горячей сауны — обдавайте ноги холодной водой. Это способствует укреплению стенок сосудов.

В-четвертых, добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С. Этот витамин очень хорош для укрепления стенок вен и сосудов.

И напоследок: если вы спортсмен или спортсменка, будьте аккуратны со спортивным питанием. Необходимо минимизировать использование в своем рационе протеина, поскольку протеин способствует сгущению крови, и при наличии варикоза это может усугубить ситуацию в целом.

Будьте здоровы.

Адрес клуба «С-Фитнес»: Октябрьский проспект, 65, тел: 37-7-37. Время работы: 7:00 — 22:00.

Сайт клуба «С-Фитнес»: vluki.fitness-super.ru/, официальная страница фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/vluki_s_fitness.