Если вы хотите качественно продлить свою жизнь, то сайт zen.yandex.ru рекомендует принять во внимание следующие советы.

Не отказывайте себе в кофе

Сегодня человечество делится преимущественно на два лагеря: на людей, для которых кофе лежит в основе благополучного существования, и на тех, кто обвиняет кофе во всех бедах человека. Если вы любите натуральный кофе, отбросьте все беспокойства и спокойно наслаждайтесь напитком. Ведь чистый черный кофе — это потрясающий источник микроэлементов без калорий. Более того, последние исследования доказали пользу этого напитка для нашей сердечно-сосудистой системы. Также выяснилось, что кофе снижает риски развития раковых заболеваний.

Избегайте стрессов

Жизнь в принципе невозможна без переживаний и стрессов. Однако без умения контролировать собственные эмоции мы рискуем впасть в состояние хронического стресса. При хронических стрессах у человека значительно возрастают риски развития ожирения, различных воспалительных процессов и даже психических расстройств.

Подпитывайте свой мозг

Не стоит забивать голову информационным шлаком вроде бесполезного листания ленты в соцсетях или просмотра не самых умных видео. Старайтесь читать полезную литературу! Десятки исследований подтвердили, что хорошо образованные люди живут значительно дольше и менее других подвержены рискам старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Высыпайтесь

Постоянный отказ от полноценного ночного сна гарантированно ускорит приход сна вечного. При этом спать слишком много тоже довольно вредно. Старайтесь придерживаться нормы в 7-9 часов в сутки, и вы наверняка встретите старость в окружении правнуков и праправнуков.

Двигайтесь

Чтобы жить долго, нужно освоить только одно упражнение: не лежите на диване слишком долго и двигайтесь как можно дольше. Умеренные физические нагрузки значительно продлевают жизнь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают сохранять стройность до самой старости.

Не набирайте лишний вес

Избыточный вес в принципе приближает нашу кончину, а вместе с этим увеличивает риски развития огромного числа заболеваний, таких как диабет, рак, патологии сердца и прочие. При этом важно понимать, что сильное истощение тоже не сделает вас здоровее.

Откажитесь от алкоголя, курения и других химических зависимостей

Ни одна вредная привычка не сделает вас сексуально привлекательнее для противоположного пола. Алкоголизм ввиду отсутствия запретов в значительной степени увеличивает риски ранней смертности населения, в том числе среди редко выпивающих людей.

Ешьте овощи

Если хотите жить долго, а в 50 лет не испытывать проблемы глубокой старости, научитесь, наконец, есть свежие овощи. Обратите внимание! Чем богаче и разнообразнее ваш рацион, тем дольше вы проживете. А вот привычную пасту с сыром и пиццу придется употреблять как можно реже, ведь при регулярном употреблении от них не меньше вреда, чем от сигарет.

Общайтесь

Активная социальная жизнь продлевает наше существование. Доказано, что люди, имеющие широкий круг общения, живут дольше. И еще одно интересное наблюдение: люди, живущие в браке при условии гармоничных и полных отношений, имеют большую продолжительность жизни, чем «одинокие волки».