О лучших способах восстановления работоспособности после физических нагрузок рассказали в спортивном клубе «S-fitness».

Способов восстановления, достаточно много.

Рассмотрим некоторые варианты:
Заминка:
Постепенное замедление деятельности. Основная задача у заминки — снижение частоты сердечных сокращений. Во время тренировочной нагрузки существенно увеличивается работа сердца, на помощь ему приходит «мышечный насос».

Упражнения на растяжку
Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности. Также с помощью растяжки можно сократить время восстановления мышц и суставов.

Массаж
Массаж снимает напряжение, улучшает снабжения тканей кровью и кислородом.

Хороший сон
Когда тело находится в состоянии сна, оно может выглядеть неактивным, но это далеко не так. Это очень продуктивный процесс восстановления тканей и производства гормонов, что особенно важно, если вы подвергаете свое тело повышенному уровню стресса (силовым нагрузкам) каждый день.

Контрастный душ
Начните с горячей воды и чередуйте с холодной 2-3 раза в течение нескольких минут. Эта процедура придаст бодрости, улучшит кровообращение в мышцах и ускорит их восстановление.

Записаться на первое пробное занятие можно бесплатно по телефону 37-7-37
Адрес клуба: проспект Октябрьский, 65, 3 этаж.
Режим работы: Пн-Пт с 07:00 до 23:00; Сб - Вс с 09:00 до 22:00.