Здоровое питание — это не только полезно, но и вкусно. Спортивный клуб «S-fitness» докажет это на примере однодневного меню, составленного с учетом калорийности продуктов и баланса БЖУ.

Публикуем пример меню на день, следуя принципам здорового питания от тренера клуба «S-fitness» Марины Сафиулиной:

— Завтрак: яичница с шампиньонами из одного целого яйца и двух белков, кусочек цельнозернового хлеба, цикорий со сливками — 384 ккал, 25 г белков, 19 г жиров и 26 г углеводов.
— Перекус: один банан и четверть плитки черного шоколада — 220 ккал, 4 г белков, 12 г жиров, 28 г углеводов.
— Обед: овощной салат и суп-пюре из капусты-брокколи с курицей и сливками — 327 ккал, 30 г белков, 14 г жиров, 21 г углеводов.
— Полдник: два мандарина и яблоко — 174 ккал, 40 г углеводов, витамин С.
— Ужин: треска, запеченная с тушеными овощами — 288 ккал, 32 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов.
—На ночь: стакан кефира — 76 ккал, 6 г белков, 2 г жиров и 8 г углеводов.

При таком меню общее потребление калорий за день составит 1 470 ккал, белков ― 98 г, жиров ― 53 г, углеводов ― 153 г. Кроме того, в продуктах, входящих в состав блюд, имеется весь необходимый набор витаминов и микроэлементов.

Записаться на первое пробное занятие можно на сайте со скидкой 50% или по телефону : 37-7-37.
Клуб «S-fitness» находится по адресу: пр-т Октябрьский 65, 3 этаж.
Режим работы: Пн-Пт с 07:00 до 23:00, Сб-Вс с 09:00 до 22:00.