Лето — это главное время года для того, чтобы продемонстрировать результаты, которые вы кровью и потом добивались в зале.

Но стоит ли бросать тренировки в фитнес-зале и отправлять свое тело в «отпуск»? Отвечаем на этот вопрос: нет, нет, нет и еще раз нет!

Добиваясь определенного результата и решив прекратить тренироваться летом, вы рискуете лишиться своих достижений.

Как известно, мышцы требуют регулярной нагрузки, иначе они просто разрушаются. Можно конечно предпочесть залу летние виды спорта, будь то ролики или велосипедные прогулки. Это, безусловно, и весело и полезно, но если цель мышечная масса, то вряд ли вам удастся ее сохранить или даже поддержать таким образом. Вид тренировки можно поменять. Но что делать, если жара мешает и тренироваться с большими весами, и поглощать много еды. Но это плюс для всех, кто хочет посушиться, так как даже люди, которые не занимаются спортом и не следят особо за питанием, летом часто скидывают несколько килограмм.

В жаркие летние дни стоит отказаться от массонаборного тренинга потому, что потоотделение повышается и организм теряет много воды.
Лучшим выходом будет уменьшение нагрузки — снижение рабочих весов, увеличение количества повторений и подходов (получается, вы будете работать на поддержку мышц, а не на набор). И конечно, нужно пить больше воды, чтобы восполнять свои потери.

И побольше аэробики! Аэробика на свежем воздухе или в зале поднимает настроение, тренирует сердечно-сосудистую систему и сжигает жир.
Трудно рекомендовать какую-то определенную диету. Вполне естественно в летний период предпочесть мясу и крупам овощи и фрукты, которых в этот сезон в изобилии. Легкие молочные продукты, сыры и морепродукты вполне восполнят дефицит белка в рационе. Жара заставит вас употреблять больше жидкости. Предпочтите сокам и газированным сладким напиткам негазированную минеральную воду. Тренируясь, можно пить спортивные напитки, содержащие витамины и минералы, которые ваш организм теряет с потом.

Людям с болезнями сердца, повышенным артериальным давлением, вегето-сосудистой дистонией, с различными заболеваниями почек и тем, кто болезненно переносит жаркую погоду необходимо дозировано заниматься. Время тренировки сократить до 35-50 мин, количество повторений довести до 15 раз, контролировать пульс, давление (до, после и во время тренировки), субъективно «прислушиваться» к своему организму.

Не дайте жаре себя победить! И удачи в достижение целей!

В достижении целей Вам помогут наши высококвалифицированные тренеры!

Пора брать курс на лето:

• фитнес-программа «21»: -4кг за 21 день или мы вернем деньги;
• сопровождение персонального тренера;
• 21 день правильного питания, отличного самочувствия и настроения;
• гарантия результата;
• отличная возможность познакомиться с клубом «С-фитнес».

Бронируйте участие в программе по телефону 37-7-37 или оставьте заявку на первое пробное занятие со скидкой 50% на сайте.

Вся подробная информация в группе Вконтакте.