Чем хороши занятия в тренажерном зале для женщин?

— Тренажерный зал для женщин в первую очередь — это кардиозона: беговые дорожки, эллипсоидные тренажеры, велотренажер, степпер. Занятия на таких тренажерах — один из лучших способов избавиться от лишнего жира, привести в тонус мышцы, развить выносливость.

Физическая активность положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить остеопороз.

Женщины приходят в тренажерный зал, чтоб подкорректировать свои проблемные зоны, чтоб прийти в форму после рождения ребенка.

Также, фитнес — это хорошее средство повысить настроение. Когда женщина занимается в тренажёрном зале, она избавляется от стресса. Ссоры, неурядицы в семье, проблемы на работе уходят на задний план.

— Особых ограничений по возрасту нет, к нам приходят как девушки 14 лет, так и дамы 50- 60 лет. Если же у вас имеются нарушения в деятельности внутренних органов или костно-мышечной системы, Вы непременно должны проконсультироваться у врача, прежде чем приступить к занятиям. К примеру, при беременности заниматься на тренажерах не рекомендуется.

— В нашем тренажерном зале больше половины занимающихся — женщины. Однако в их поведении просматривается некая сезонность, так как наибольший наплыв желающих заниматься приходится на март, апрель. В преддверии пляжного сезона девушки хотят наилучшим образом подготовиться и скинуть лишние килограммы, набранные за зиму.

— Зачастую женщины жалуются на нехватку времени для занятий спортом.

— Я скажу так: многое зависит не от нехватки времени, а от расстановки приоритетов. Посещение фитнес-центра раз в неделю послужит только лишним стрессом для вашего организма и ни к чему хорошему не приведёт.

Если Вы впервые пришли в тренажерный зал, Вы должны заниматься примерно 3 раза в неделю, но не более. Ваши мышцы должны привыкнуть к нагрузке, иначе, если Вы переусердствуете, они будут сильно болеть, и Вы не сможете заниматься. Изначально, на занятиях необходимо делать несколько повторений на все группы мышц, таким образом, ваш организм адаптируется к нагрузке, Вы отработаете технику выполнения упражнений, чтобы в дальнейшем не травмировать себя и достичь наилучшего результата. Вновь пришедшим к нам мы даем разработанную программу занятий — комплекс для начинающих, обходим с ними все тренажеры, объясняя их работу. А затем женщины уже сами выбирают комплекс упражнений под свой тип тела.

При желании женщины могут прибегнуть к услуге — персональный тренер, те, кто стесняется работать с тренером – мужчиной, могут обратиться к инструктору — женщине.


— Многих женщин волнует следующий вопрос: «Сколько нужно заниматься, чтоб получить первые результаты?»

— Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Все зависит от конкретного человека, от его физической подготовки, от того, как он занимается и какие цели поставил перед собой. Необходимо сделать также акцент на том, как женщина питается, ведет ли активный образ жизни, отдыхает ли полноценно после тренировок. Примерно около месяца уходит только на адаптацию к нагрузкам, первые результаты могут быть видны где-то через 3-6 мес., опять же, в зависимости от человека.

— Некоторые женщины настроены негативно к посещениям тренажерного зала; они полагают, что приобретут большие, делающие их похожими на мужчин, мышечные массивы, так ли это?

— Это неверное мнение. Во-первых, у мужчин и женщин разный уровень тестостерона, и если женщина не пользуется гормонами, ей будет довольно тяжело набрать мужскую мускулатуру. Во-вторых, на занятиях есть определенное количество подходов и повторений упражнений и если женщина делает 15-20 повторений, мышца тяжело откликается на рост, так как в это время она работает на рельеф и выносливость.

Так что отбросьте все свои сомнения и приходите к нам в С-фитнес по адресу: Октяборьский 65

У Вас остались еще вопросы?

Или Вы все еще сомневаетесь?

Звони по телефону: 37-7-37.