Качество сна напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие, а поза, в которой мы спим, может либо улучшить его, либо привести к проблемам с позвоночником, дыханием и даже пищеварением.

Сон на спине считается одной из самых лучших поз для позвоночника, так как он остается в естественном положении, а нагрузка на суставы и мышцы минимальна. Однако у этой позы есть и минусы. Плюсы: снижает риск болей в спине и шее, предотвращает появление морщин и заломов на лице. Минусы: может способствовать храпу и апноэ, особенно у людей с избыточным весом.

Если вы привыкли спать на спине, попробуйте подкладывать подушку под колени — это поможет снизить нагрузку на поясницу.

Многие специалисты считают, что сон на левом боку особенно полезен, так как он способствует улучшению работы пищеварительной системы и снижает нагрузку на сердце. Однако поза на правом боку также имеет свои преимущества. Плюсы: улучшает пищеварение, снижает риск изжоги, полезен при беременности. Минусы: может приводить к онемению руки или давлению на внутренние органы. Используйте подушку средней жесткости, чтобы поддерживать шею и голову в правильном положении.

Сон на животе врачи не рекомендуют, так как он приводит к чрезмерному напряжению шеи, искривлению позвоночника и может вызывать боли в спине. Плюсы: помогает уменьшить храп. Минусы: создаёт нагрузку на позвоночник, может вызывать боли в шее и спине. Если вы не можете отказаться от сна на животе, попробуйте спать без подушки или использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею.