Улучшить сон и уменьшить тревогу помогут богатые белком продукты. Прежде всего необходимо включить в рацион лосось, так как он богат белком, омега-3 жирными кислотами и витамином D. Эти вещества полезны для психического здоровья, так как они играют важную роль в регуляции нейромедиаторов, активирующих выработку дофамина и серотонина, что приводит к успокаивающему и расслабляющему эффекту.

Еще один продукт, который уменьшит тревогу — миндаль. В орехе содержится большое количество магния. Этот микроэлемент способствует здоровью нервной системы, так как обладает успокаивающим действием и помогает контролировать уровень стресса.

В рацион следует включить чернику, так как в ней присутствует большое количество витамина С.

Кроме того, нужно чаще есть темный шоколад, в котором содержание какао составляет не менее 70%. Это поможет снизить кровяное давление, но и улучшит приток крови к мозгу и сердцу.