Врач рассказал о простом способе увеличить продолжительности жизни

Для того чтобы значительно увеличить продолжительность жизни, нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов, рассказал хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян.

Каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск преждевременного ухода из жизни от всех причин на 12%. При прохождении десяти тысяч шагов этот показатель увеличивается до 56%, а при достижении отметки в 16 тысяч шагов — до 66%.

К тому же, каждая тысяча пройденных шагов снижает риск сердечных болезней на 21%, две тысячи шагов на 25% сокращают уровень плохого холестерина и глюкозы у здоровых людей.

«Каждые дополнительные две тысячи шагов снижают риск развития сахарного диабета второго типа на пять процентов», — отметил врач.

В завершение врач посоветовал больше ходить, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, снижать инсулин и фракции холестерина после еды, а также контролировать давление и вес, а также улучшать работу мозга.