Чтобы реже болеть зимой, в рацион нужно включить больше сезонных овощей, фруктов и ягод, считает врач-иммунолог Дженна Мачиоки пишет lenta.ru

Врач посоветовала зимой чаще есть тыкву. Она богата бета-каротином, который стимулирует работу иммунитета. Также в профилактике простуд помогут продукты с высоким содержанием витамина С — цитрусовые и квашеная капуста.

«В зимний рацион полезно включить грибы, поскольку они насыщены бета-глюканами, поддерживающими иммунную функцию», — отметила иммунолог.

В заключение врач предложила заменить обычные чай и кофе на травяные чаи, в которых содержится множество полезных для организма веществ.