Калорийная еда с добавками намного вкуснее обычной, но в то же время может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и другим заболеваниям организма. Специалист по правильному питанию Дмитрий Дюран рассказал «Лайфу», какие продукты стоит исключить из ежедневного рациона.

«Если всё время перекусывать печеньем, крекерами, злаковыми хлебцами, то в организм будут поступать только простые углеводы, которые превращаются в сахар. В результате начинается выработка дополнительной дозы инсулина. Таким перекусом нельзя насытиться. Через очень короткое время рука вновь потянется ещё за простым углеводом», — отметил специалист.

В этом случае Дмитрий Дюран рекомендует добавлять к углеводам полезные жиры и белок. Например, на крекер или хлебец можно намазать творожный сыр и положить кусочек курицы или нежирной ветчины.

Эксперт советует отказаться от ежедневного употребления сладких газировок с отметкой «0 калорий». Они вызывают большее привыкание, чем обычные. Лучше выбрать минеральную газированную воду.

Стоит отказаться и от частого употребления кондитерских изделий, а также продуктов быстрого приготовления. Сладости можно заменять фруктами и ягодами, а фастфуд — здоровыми обедами. Отдельно Дюран указал на вред алкоголя, который негативно влияет на все органы, особенно на печень.