Одним из гарантов здоровья всего организма является крепкий позвоночник, болезни которого могут развиваться постепенно. Об этом пишет «Life» со ссылкой на врача-невролога Руслана Шарифова. Специалист дал несколько советов, как сохранить позвоночник здоровым.

Руслан Шарифов рекомендует не класть ногу на ногу, ограничить стрессы и переохлаждение, уменьшить рычаги при поднятии или переносе тяжестей, отказаться от нездорового питания, пользоваться ортопедическим матрасом и подушкой, а также заниматься лечебной зарядкой и гимнастикой.

Невролог также посоветовал незамедлительно обратиться к врачу, если человек ощущает постоянные умеренные боли в спине более трех дней подряд, при длительном нахождении в положении сидя или стоя, при физической нагрузке, в ночное время суток, боли с онемением конечностей или сильные острые боли.