Исследователи долголетия назвали лучший напиток для долгой жизни
0
Кофе снова оказался в центре внимания ученых, изучающих секреты долголетия. Согласно последним данным международной группы исследователей, этот напиток не только бодрит и радует вкусом, но и способен заметно продлить жизнь.
Главная причина кроется в высоком содержании антиоксидантов и биологически активных соединений, которые помогают снижать воспаление, защищают клетки от повреждений и благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Кроме того, кофе помогает регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа.
Однако ученые подчеркивают: чтобы получить максимум пользы, важно правильно употреблять кофе. Исследователи рекомендуют:
• Пить кофе без сахара и с минимальным количеством молока — добавки снижают антиоксидантную активность напитка.
• Ограничить количество до 3–4 чашек в день — этого достаточно для пользы и безопасно для организма.
• Предпочитать фильтрованный кофе — он содержит меньше веществ, повышающих уровень холестерина.
• Избегать употребления кофе за несколько часов до сна, чтобы не нарушить режим и качество отдыха.
По словам ученых, такой подход поможет не только продлить жизнь, но и сохранить бодрость и ясность ума в зрелом возрасте.
Кофе, как и другие полезные привычки — умеренные физические нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание, — остаётся одним из простых и приятных способов заботы о своём здоровье.
Главная причина кроется в высоком содержании антиоксидантов и биологически активных соединений, которые помогают снижать воспаление, защищают клетки от повреждений и благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Кроме того, кофе помогает регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа.
Однако ученые подчеркивают: чтобы получить максимум пользы, важно правильно употреблять кофе. Исследователи рекомендуют:
• Пить кофе без сахара и с минимальным количеством молока — добавки снижают антиоксидантную активность напитка.
• Ограничить количество до 3–4 чашек в день — этого достаточно для пользы и безопасно для организма.
• Предпочитать фильтрованный кофе — он содержит меньше веществ, повышающих уровень холестерина.
• Избегать употребления кофе за несколько часов до сна, чтобы не нарушить режим и качество отдыха.
По словам ученых, такой подход поможет не только продлить жизнь, но и сохранить бодрость и ясность ума в зрелом возрасте.
Кофе, как и другие полезные привычки — умеренные физические нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание, — остаётся одним из простых и приятных способов заботы о своём здоровье.
