Названы неожиданные минусы привычки ходить босиком

Хождение босиком кажется естественной и полезной привычкой. Многие уверены, что она укрепляет мышцы стоп, улучшает осанку и стимулирует кровообращение. Однако у этой практики есть и минусы, о которых редко задумываются.

Один из главных недостатков — вероятность получить механические повреждения. Осколки стекла, острые камни, неровности поверхности могут привести к порезам и ушибам. Даже микроскопические ранки создают «входные ворота» для бактерий и грибковых инфекций, включая грибок стопы и бородавки, вызываемые вирусом папилломы человека.

Стопа человека анатомически приспособлена к мягкому, естественному грунту, а не к твердым асфальтированным и плиточным покрытиям. Длительная ходьба по жестким поверхностям без обуви увеличивает нагрузку на связки, суставы и кости стопы. Это может привести к развитию плоскостопия, пяточной шпоры и воспаления подошвенного апоневроза (фасциита).

Летом горячий асфальт может вызвать ожоги подошвы, а зимой — переохлаждение, которое приводит к снижению местного иммунитета и повышает риск простудных заболеваний. Даже в домашних условиях холодный пол может стать причиной переохлаждения конечностей и спровоцировать проблемы с сосудами.

Ходьба босиком изменяет распределение нагрузки на стопу, что в некоторых случаях может негативно сказаться на осанке и привести к болям в коленях, тазобедренных суставах и позвоночнике. Особенно это актуально для людей с уже существующими проблемами опорно-двигательного аппарата.

Если вы любите ходить босиком, старайтесь делать это в безопасных условиях:
— выбирайте естественные поверхности (трава, песок, грунт);
— избегайте длительной ходьбы по жесткому покрытию;
— тщательно мойте ноги после прогулки, чтобы снизить риск инфекций;
— при болях в стопах проконсультируйтесь с ортопедом.