Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний эндокринной системы, однако вокруг него до сих пор существует множество мифов. Один из самых распространенных — убеждение, что диабет возникает исключительно из-за употребления большого количества сахара.

Сахарный диабет бывает двух основных типов:
— Диабет 1 типа — аутоиммунное заболевание, при котором клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, разрушаются иммунной системой. Его развитие не связано с питанием и образом жизни.
— Диабет 2 типа — нарушение обмена веществ, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность). Основные причины — наследственная предрасположенность, избыточный вес, малоподвижный образ жизни и хронический стресс.

Потребление сахара само по себе не вызывает диабет, но может способствовать его развитию. Употребление большого количества сладкого и углеводов ведет к набору веса, а ожирение — один из главных факторов риска диабета 2 типа. Однако даже те, кто избегает сахара, но ведет малоподвижный образ жизни и имеет генетическую предрасположенность, могут столкнуться с этим заболеванием.

Чтобы предотвратить диабет 2 типа, важно:
• Поддерживать здоровый вес.
• Быть физически активным.
• Употреблять сбалансированную пищу, богатую клетчаткой и белками.
• Регулярно проверять уровень сахара в крови, особенно при наличии факторов риска.