Публикуем простой домашний тест, чтобы узнать свой биологический возраст

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом тесте, который помогает оценить биологический возраст и общее состояние здоровья.

Чтобы проверить себя, достаточно секундомера. Методика основана на неврологической пробе Ромберга. Все, что нужно — это встать на одну ногу (поза цапли), запустить секундомер, закрыть глаза и засечь время, сколько вы можете сохранять равновесие.

Нормы для разных возрастов:
• 18–39 лет — 43 секунды
• 40–49 лет — 40 секунд
• 50–59 лет — 37 секунд
• 60–69 лет — 30 секунд
• 70+ лет — 18–19 секунд

Если вы не удержались в пределах нормы, это может сигнализировать о снижении мышечной силы, ухудшении зрения или работе вестибулярного аппарата. К тому же, по словам врачей, малоподвижный образ жизни также ухудшает навыки балансировки.

Эксперты предупреждают: неспособность держать равновесие может быть связана с риском различных заболеваний и даже преждевременной смерти.