Если перед тем, как вздремнуть, выпить чашку кофе, сон днем принесет больше пользы, пишет lenta.ru.

Логично предположить, что кофе помешает сну — и это действительно так, если речь идет о ночном отдыхе. Чтобы не ухудшить качество сна, нужно перестать употреблять кофеин как минимум за шесть часов до отхода в постель. В случае с дневным сном ситуация другая. Кофеину нужно примерно 30 минут, чтобы начать действовать — и столько же продолжается дневной сон. Проснувшись, вы получите сразу двойную пользу: обновление после сна и бодрость после кофеина.

Дневной сон продолжительностью более получаса скорее вызовет вялость, чем прилив сил. Если вздремнуть несколько минут, можно отдохнуть, уменьшить вред от недосыпания, повысить продуктивность и улучшить скорость решения умственных задач.