Для слаженной работы кишечника необходимо употреблять как можно больше клетчатки и избегать стрессов, выяснили преподаватели Шанхайского университета, пишет издание Lenta.ru.

Эксперты обратили внимание, что на пользу микрофлоре кишечника пойдет употребление 30 различных видов клетчатки еженедельно: это могут быть все фрукты, овощи, бобовые, зерновые, орехи и семена.

На работу кишечника негативно влияет стресс. В этом случае поспособствуют хорошему пищеварению глубокое дыхание, йога и другие практики, которые помогают успокоить нервы.

Ежедневно необходимо употреблять 25-30 граммов клетчаткиЗалогом здоровья ЖКТ является и восьмичасовой сон. Кроме того, для здоровья в целом и кишечника в частности необходимы ежедневные прогулки и зарядка. Кишечник регулярно занимающихся спортом людей имеет более разнообразный набор кишечных бактерий и штаммов, которые, в свою очередь, улучшают общее состояние ЖКТ.