Реабилитолог Владимир Бондаренко в беседе с «Лентой.ру» рассказал, что несоблюдение режима дня лишает энергии.

Главная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии в первую очередь нужно наладить его. Просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом следует в одно и то же время.

«Для поддержания энергии необходимо правильно питаться и пить много воды. В меню должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, причем поступающих из пищи в правильных пропорциях. Вода — естественный растворитель веществ, которые мы употребляем во время еды. Ее недостаток негативно сказывается на всех обменных процессах»,

— рассказал реабилитолог Владимир Бондаренко.

Недостаток движения — еще одна причина потери энергии. Поэтому стоит максимально уделять внимание гимнастике.

«Посидели час — сделали легкую разминку. Встали, походили, руками потрясли, ногами потопали, хотя бы немного. Не нужно слишком сильно углубляться в тему спорта, просто встать и пройтись, размяться, растрястись. Этого будет вполне достаточно»,

— отметил врач.

Хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Необходимо не зацикливаться на стрессах, отвлекаться, а также качественно и достаточно отдыхать ночью.

«Мозг человека — это не только электрические импульсы, но и химические взаимодействия. Мы только подумали о неприятной ситуации, а он уже впрыснул в кровь гормоны стресса»,

— подчеркнул Владимир Бондаренко.

При соблюдении этих правил не стоит ждать немедленных результатов. Организму нужно время на адаптацию — примерно 14 дней. Если наладить режим дня — активности и отдыха, организм снова выстроит правильные ритмы, и энергия вновь появится.