Чтобы сделать тренировку на улице полезнее для здоровья, нужно правильно подбирать одежду и заранее проверять концентрацию углекислого газа в воздухе. Такие способы подсказал терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков в беседе с «Лентой.ру».

По словам врача, извлечь максимальную пользу из тренировок на улице можно, если учитывать погодные условия и в зависимости от этого выбирать тип экипировки и интенсивность нагрузки. В жару организм перегревается даже без спорта и сердцу приходится интенсивнее работать, чтобы увеличить передачу крови. По этой причине в такую погоду стоит отказаться от длительных пробежек и силовых упражнений, чтобы не подорвать здоровье и избежать теплового удара.

«В соответствии с погодой надо подбирать и спортивную одежду. В теплое время года она должна быть максимально открытой и не препятствующей потоотделению: свободные шорты вместо обтягивающих леггинсов или штанов, топы или майки», — рассказал врач-терапевт Андрей Рябков.

Также перед каждой тренировкой на улице терапевт рекомендовал проверять уровень углекислого газа в воздухе. Он объяснил, что во время занятий спортом учащается дыхание, а вместе с ним и количество вдыхаемого и вдыхаемого воздуха и при высоких концентрациях углекислого газа может произойти интоксикация организма. Человек в этом случае почувствует тошноту, головную боль и будет испытывать трудности с дыханием.

Лучше всего заниматься спортом на улице в дни, когда уровень углекислого газа в воздухе низкий. Врачи рекомендуют выходить на пробежку при температуре не выше 30 градусов тепла, отметил Рябков.

Кроме того, для бега надо выбирать гладкую и нескользкую поверхность, так как в дождливую погоду мокрый асфальт или дорожки в парках могут привести к травмам, подытожил специалист.