В Комитете по здравоохранению Псковской области рассказали, как избежать сонного паралича

В группе Комитета по здравоохранению Псковской области ВКонтакте предостерегли жителей от сонного паралича. Это сбой в работе мозга при пробуждении или засыпании. В этом состоянии человек может видеть галлюцинации, ему трудно дышать, появляется чувство сильного давления в груди и боль в мышцах, отмечают специалисты.

«Наш сон состоит из нескольких фаз, среди которых: медленная, когда организм восстанавливается, и быстрая, когда мы видим сновидения и мозг наиболее активен. При этом он частично парализует мышцы, чтобы мы не могли себе навредить. Чаще всего переход от одной фазы к другой незаметен, но иногда происходят сбои: человек осознает, что он не может шевелиться, грань между сновидением и реальностью стирается, возникает сильная тревога. Так и появляется сонный паралич»,

— пишут в Комитете.

Также специалисты отметили причины появления паралича:

— бессонница, недосып и нарушенный режим дня;
— сон на спине;
— сильный стресс в течение дня или перед сном;
— психические заболевания.

Чтобы избежать сонного паралича, необходимо соблюдать режим дня и гигиену сна. Для борьбы с этим синдромом будут полезны регулярные занятия гимнастикой, но физическая нагрузка должна заканчиваться за 4 часа до сна. Рекомендуется отказаться от вредных привычек и употребления кофеина незадолго до сна.