Как сбросить лишние килограммы перед Новым годом, рассказала российский эндокринолог
0Специалист порекомендовала налегать на овощные супы, которые насыщают, но при этом не отражаются на фигуре. По ее мнению, легкие супы на вторичном бульоне занимают объем в желудке, растягивая его, что позволяет быстрее насытиться. А низкая энергетическая плотность данного блюда не перегружает калориями.
Эндокринолог также рассказала о разгрузочных днях на супах. В состав таких супов должны входить овощи и зелень, а вот соль и приправы нужно использовать в минимальном количестве. Лучше всего отдавать предпочтение брокколи, сельдерею, цветной капусте и спарже.
Кроме того, мясо лучше заменить на рыбу, поскольку она легче переваривается. К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек и минтай.
В заключение медик рекомендовала отказаться от пирожных, конфет и выпечки.
