Специалисты рассказали, кому запрещено заниматься бегом

Бег считается дешевым и доступным видом спорта, заниматься которым могут все. Однако, как для любых упражнений, для бега существует ряд противопоказаний. «Рамблер» опубликовал информацию для тех, кому бег может навредить.

Абсолютным противопоказанием для занятий этим видом упражнений является недавно перенесенный инфаркт. При остальных состояниях заниматься бегом можно только с разрешения лечащего врача и следить за пульсовой зоной. Также запрещено заниматься бегом людям, которые имеют психические и неврологические заболевания в тяжелой стадии, например, перенесенный инсульт, эпилепсия, приступ мигрени, заболевания ЖКТ и печени с болезненными приступами.

Так, заниматься бегом не рекомендуется людям с избыточным весом, так как интенсивная нагрузка с собственным избыточным весом сильно нагружает суставы и позвоночник. Лучше заменить бег на ходьбу в умеренном темпе. Кроме того, во время бега люди, которые имеют болезни позвоночника и суставов, также подвергают себя опасности. При сколиозе, гиперлордозе и прочих болезнях позвоночника рекомендуется сначала вылечить спину, а затем с разрешения врача начинать занятия. Необходимо подобрать правильную беговую обувь, а также отстроить технику и делать обязательную разминку.

Людям, у которых диагностировано плоскостопие или патологии вен рекомендуется с осторожностью заниматься данным упражнением. Начинающим любителям бега необходимо получить разрешение врача, отстроить технику бега и подобрать ортопедические стельки и кроссовки. Бегать можно только по мягкой поверхности, а при возникновении боли прекращать занятия.

При астме с частыми приступами, бронхите или дыхательной недостаточности советуется заменить бег на спокойную ходьбу на свежем воздухе. Также рекомендуется воздержаться от бега в период сезонных аллергий, в период острой фазы и восстановления после простудных заболеваний, гриппа, ангины и коронавируса.

Также не советуется бегать на переполненный желудок, даже здоровым людям.