Специалисты рассказали, кому запрещено заниматься бегом
1Абсолютным противопоказанием для занятий этим видом упражнений является недавно перенесенный инфаркт. При остальных состояниях заниматься бегом можно только с разрешения лечащего врача и следить за пульсовой зоной. Также запрещено заниматься бегом людям, которые имеют психические и неврологические заболевания в тяжелой стадии, например, перенесенный инсульт, эпилепсия, приступ мигрени, заболевания ЖКТ и печени с болезненными приступами.
Так, заниматься бегом не рекомендуется людям с избыточным весом, так как интенсивная нагрузка с собственным избыточным весом сильно нагружает суставы и позвоночник. Лучше заменить бег на ходьбу в умеренном темпе. Кроме того, во время бега люди, которые имеют болезни позвоночника и суставов, также подвергают себя опасности. При сколиозе, гиперлордозе и прочих болезнях позвоночника рекомендуется сначала вылечить спину, а затем с разрешения врача начинать занятия. Необходимо подобрать правильную беговую обувь, а также отстроить технику и делать обязательную разминку.
Людям, у которых диагностировано плоскостопие или патологии вен рекомендуется с осторожностью заниматься данным упражнением. Начинающим любителям бега необходимо получить разрешение врача, отстроить технику бега и подобрать ортопедические стельки и кроссовки. Бегать можно только по мягкой поверхности, а при возникновении боли прекращать занятия.
При астме с частыми приступами, бронхите или дыхательной недостаточности советуется заменить бег на спокойную ходьбу на свежем воздухе. Также рекомендуется воздержаться от бега в период сезонных аллергий, в период острой фазы и восстановления после простудных заболеваний, гриппа, ангины и коронавируса.
Также не советуется бегать на переполненный желудок, даже здоровым людям.
Комментарии