У человеческого организма есть базовые потребности, от которых зависит его физическое и психологическое здоровье. Сон не менее восьми часов в сутки, несколько приемов пищи в день с учетом нормального и сбалансированного завтрака, а не быстро съеденного бутерброда перед работой, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе — это и есть то полноценное «топливо», которое необходимо нашему организму. Но к сожалению, большинство людей игнорирует эти простые правила.

Врач-онколог и хирург Иван Карасев считает, что такая ошибка, может привести к непоправимым последствиям. Об этом он рассказал «Российской газете».

«Одна из причин онкологии - острое физическое и эмоциональное истощение. Есть несколько эффективных правил для восстановления. Первое - выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимают их выходные. Будучи головой в работе вы по-прежнему не отдыхаете. Даже, лежа без движения, вы не сможете отдохнуть», — предостерег онколог.

Также специалист посоветовал контролировать рацион не только в рабочие дни, но и в выходные.

«Выбирайте вкусности осознанно и следите за балансом. Тогда к концу выходных будете чувствовать легкость», — отметил он.

Иван Карасев считает плохой идей спать в выходные по 12 часов в сутки. По его мнению, пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна. Врач порекомендовал добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа, чтобы компенсировать будничный недосып.

По словам Карасева, поднимает настроение, повышает эмоциональных фон, дает чувство уюта и безопасности чистота в доме.

«Конечно, не стоит все выходные бегать со шваброй в зубах. 1-2 часа времени на поддержание уюта и чистоты - этого более, чем достаточно», — заключил специалист.