Эти советы помогут справиться со стрессом и побороть страх тем, кто задумался о родительстве или уже знает, что скоро станет отцом.

Бояться стать отцом — нормально. Вы никогда не будете готовы к этому, пока супруга не родит первенца. Это неизвестность. Это моментальная перестройка режима дня и периодический недосып в первые полгода. Это изменение рабочего ритма и споры с бездетными коллегами и начальством на тему, что для человека первично — работа или семья. Это похлопывания по плечу и причитания родителей: «Совсем взрослый стал». Это семейные ночные бдения. Но если знать о некоторых вещах заранее, можно облегчить жизнь себе и супруге.

1. Заботьтесь о матери вашего ребёнка

Ваша жена нуждается в поддержке до, во время и после родов. Беременность — это тошнота в первый триместр, ломота в спине остальное время, периодические походы в женскую консультацию с анализами и психологическая перестройка.

Супруга может начать на вас срываться или заявит, что вы неприятно пахнете. Если не повезёт, то от вас будет «разить» все девять месяцев. Помните, что это временно, будьте снисходительным и терпеливым. На время беременности превратитесь немного в «родителя» для женщины: выполняйте её капризы и приносите домой гостинцы.

Будьте рядом во время родов. Необязательно присутствовать в самый ответственный момент. Но если врачи не назначили кесарево сечение, то процесс родов, скорее всего, окажется продолжительным и утомительным. После них женщине надо отдохнуть, а с вами или без вас — это она сама решит.

После родов некоторые мамы пишут в соцсетях исключительно с большим количеством весёлых смайликов и восклицательных знаков. Знайте, что они наверняка лукавят.

BabyCenter выделяет бв отдельную категорию. в отдельную категорию беби-блюз — меланхоличное состояние женщины, похожее на послеродовую депрессию, но менее выраженное. Беби-блюз может продолжаться две недели после выписки из роддома, и в это время ваша забота особенно важна.

2. Не нойте по пустякам и не спрашивайте, что на ужин

Состояние, похожее на беби-блюз, может начаться и у отца. Это такое время, когда вы не можете просто так взять и уйти в бар попить пива, потому что надо купать ребёнка, кормить, если в семье практикуется искусственное вскармливание, чаще и тщательнее убираться и активнее помогать по дому.

Домашний невидимый фронт так же утомляет, как и ваша работа, так что дежурную фразу «Что у нас на ужин» лучше пока забыть. Некоторые женщины не любят её в принципе.

3. Учитесь у матери

Роль ответственного отца выдаст в вас прогрессивный элемент человеческой эволюции. Матери любят своих детей, потому что их связь формируется на инстинктивном и гормональном уровне. Вы же своего ребёнка наверняка по-настоящему полюбите, но, возможно, не сразу.

А пока вы с дрожью берёте незнакомое существо на руки и не знаете, что с ним делать и как положить, быстрее учитесь у его мамы. Она держала этот удар ещё в роддоме и кое-что умеет. Эмпатия и привязанность быстро сделают своё дело.

Кроме умения пеленать, менять подгузники, прикармливать и убаюкивать, вам понадобится желание, чтобы всё это делать, или хотя бы осознание, что без вас супруга не справится. Ночью вставать тоже придётся.

4. Иногда расслабляйтесь

Когда пройдёт шок от осознания себя в новой роли, появится и время для отдыха.

В первые три месяца ребёнок больше похож на большой кабачок, который почему-то надо кормить, пеленать и перекладывать на другой бок. В это время желательно петь песенки, наигрывать что-то простое и спокойное на гитаре или просто стоять рядом и умиляться, но иногда можно позволить себе отдохнуть.

Постепенно чадо будет требовать всё больше внимания. Месяцев в 7–8 дети начинают ползать, и тогда вы вспомните спокойные первые месяцы.