Сегодня, в условиях борьбы с коронавирусом, в Великих Луках, как и на территории нашего региона и страны, закрыты все спортивные школы и клубы. Однако тренеры и их воспитанники не перестают заниматься спортом: проводят занятия онлайн. С недавних пор стали делиться видеуроками с тренировками и отдельными упражнениями.

В этой статье расскажем о некоторых тренерах, видеоуроки которых размещены в соцсетях клуба спортивных единоборств «Отечество – Псковская область» под рубрикой «Урок от тренера».

Так, тренер по самбо и дзюдо Евгений Мишанов и его воспитанник Егор Никитин, призер первенства Псковской области по самбо, продемонстрировали упражнения для силовой подготовки борца. Тренировка проходила на природе. Тренер уверен, что сила – это одно из главных двигательных качеств борца. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности – предпосылка сохранения здоровья и показа хороших результатов во всех видах борьбы. От уровня развития силовых качеств зависит эффективность технических приемов и успешность выступлений борцов на соревнованиях.

Тренер по самбо Андрей Симонов показал упражнения для домашней тренировки. Он продемонстрировал четыре вида отжиманий от пола для увеличения силы и выносливости. Отжимания по принципу «пирамида» представляют собой серию, состоящую из нескольких видов отжиманий, которые выполняются в возрастающем порядке подходами: 1-2-3-4-5-6 и т.д. Каждый круг делается с перерывом в 40 секунд. Перед началом выполнения упражнения обязательно нужно сделать разминку минимум 15 минут для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы и сухожилия к нагрузкам.

Спортсмены вместе с тренером по боксу, мастером спорта России по боксу Юрием Фёдоровым отработали классическую «двойку», а также разные виды «двойки» в этом виде спорта. А старший тренер Псковской области по кикбоксингу в разделе К-1 Сергей Москалёв продемонстрировал «бой с тенью» – эффективное упражнение как для отработки техники выполнения движений (ударов, перемещений), так и для получения первоначальных представлений о ситуациях, которые могут возникнуть в реальной схватке. Бой с тенью – это бой с воображаемым противником. Данное упражнение направлено на отработку передвижения, защитных, атакующих, обманных и тактических действий.

Кроме того, в соцсети загружаются и видеоролики с тренировок именитых спортсменов города. Клуб «Отечество – Псковская область» их размещает под рубрикой «Тренировка чемпионов». Так, например, видеороликами со своими любимыми упражнениями поделились мастер спорта России по ММА Руслан Шамилов и кандидат в мастера спорта по кудо, самбо и ММА Себастьян Бабурин.

«Не падайте духом и продолжайте заниматься спортом», – призывают великолучан тренеры и спортсмены города.

Фото из личного архива тренеров и спортсменов.