Всемирный день борьбы с инсультом, острым нарушением мозгового кровообращения, отметили 29 октября. В инфографике Ria.ru – как действовать при подозрении на инсульт

Этому заболеванию подвержены люди любого социального статуса, возраста или пола. Если в прошлом веке считалось, что в зону риска попадают мужчины и женщины после 45–55 лет, то сегодня удар может настигнуть и в 30, и даже в 25 лет.

Влияют на это и «слабые» сосуды, и «плохой холестерин». Однако повышают риск развития заболевания излишний вес, сахарный диабет, гипертония, а также курение и алкоголь.

В особой «группе риска» – трудоголики среднего и даже молодого возраста, которые полностью отдают себя работе. Это и понятно: частые командировки, перелеты, стресс, ненормированный рабочий день – все это увеличивает риск заболевания. Именно поэтому необходимо тщательно следить за своим артериальным давлением.

Прежде всего, считают эксперты, необходимо соблюдать сбалансированную диету, отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.

По словам специалистов, надо по мере возможности отказаться от слишком соленой, острой, жирной и жареной пищи, увеличив в рационе долю овощей и продуктов, в которых высокий уровень клетчатки.

Помимо этого, необходимо постоянно выполнять аэробные упражнения – в неделю им надо отдавать как минимум 150 минут. Это могут быть поездки на велосипеде или ходьба в быстром темпе. Такие умеренные физические нагрузки способны снизить риск заболевания на 27%.