Зачем нам нужны сны и можно ли управлять ими

Сны — одна из самых загадочных функций человеческого мозга. Каждый человек проводит во сне около трети жизни, и всё это время мозг остаётся активным, будто снимает внутренний фильм. Но зачем нам это нужно и можно ли научиться управлять своими снами?

Учёные до сих пор спорят, почему мы видим сны, но существует несколько наиболее убедительных версий.

Первая — переработка информации. Во сне мозг сортирует события прошедшего дня: что важно — сохраняет, а ненужное стирает. Это своего рода ночная уборка мыслей.

Вторая — эмоциональная разгрузка. Сны помогают проживать эмоции, которые мы не успели осознать днём. Часто снится то, что тревожит или радует, — это естественный способ мозга снять стресс.

Третья — тренировка решений. Некоторые исследователи считают, что сны — это симулятор реальности: мозг моделирует ситуации, чтобы «репетировать» возможные действия в будущем.

Четвёртая — восстановление психики. Отсутствие фазы сновидений приводит к раздражительности, потере концентрации и даже галлюцинациям. Без снов человек буквально теряет психологическое равновесие.

Можно ли управлять сновидениями? Да, и это явление называется осознанным сновидением. В таком сне человек понимает, что спит, и может управлять сюжетом: летать, менять обстановку, разговаривать с воображаемыми людьми.

Чтобы научиться этому, стоит попробовать несколько приёмов. Ведите дневник сновидений — записывайте всё, что запомнили. Это помогает тренировать память и внимание. В течение дня задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» — со временем привычка перейдёт и в сон. И, конечно, избегайте гаджетов перед сном: яркий свет мешает фазе сновидений.

Однако такие практики требуют осторожности. Частые попытки контролировать сны могут вызывать бессонницу или путаницу между сном и явью.

Интересный факт: мозг не способен придумать новое лицо — все персонажи во сне состоят из людей, которых мы когда-то видели. Животные тоже видят сны: собаки во сне двигают лапами, будто бегут, а коты шевелят усами. А у людей с депрессией сны бывают чаще — мозг активнее перерабатывает эмоции.

Сны — это не просто случайные картинки. Это необходимая работа мозга по восстановлению, очищению и подготовке нас к новому дню. А управление снами — любопытный, но не обязательный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя.