Названы самые полезные фрукты июня

Июнь — время, когда прилавки и дачные участки начинают радовать первыми по-настоящему летними фруктами и ягодами. Диетологи и нутрициологи выделяют несколько сезонных плодов, которые не только вкусны, но и приносят наибольшую пользу организму в начале лета.

Клубника настоящая королева июня. Она богата витамином C, антиоксидантами и фолиевой кислотой. Клубника укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и помогает снизить уровень воспаления в организме. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки она благотворно влияет на пищеварение.

Вишня насыщена антоцианами — природными веществами с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Также она содержит мелатонин, который способствует нормализации сна. А калия в ней достаточно для поддержки здоровья сердца и нормализации артериального давления.

Абрикосы — отличный источник витаминов A и E, каротиноидов и железа. Абрикосы поддерживают здоровье зрения, кожи и способствуют нормализации уровня гемоглобина. А благодаря мягкому слабительному эффекту они незаменимы при проблемах с пищеварением.

Черешня мягче и слаще вишни, но не уступает по пользе. Она содержит антиоксиданты, витамины группы B и магний. Регулярное употребление черешни улучшает работу сердца, снижает уровень сахара в крови и помогает организму бороться со стрессом.

Черная смородина — рекордсмен по содержанию витамина C, а также содержит пектин и калий. Красная смородина чуть кислее, но не менее полезна: она укрепляет сосуды, поддерживает иммунную систему и стимулирует обмен веществ.

Старайтесь есть фрукты свежими, без сахара и лишней термической обработки. Утро — идеальное время для фруктов: они хорошо усваиваются и дают энергию. Помните о мере: даже полезные фрукты содержат фруктозу, поэтому 2–3 порции в день будет достаточно.