Работа в режиме многозадачности оказалась вредной для мозга
0Наш мозг не приспособлен к одновременному выполнению нескольких задач. То, что мы называем «многозадачностью», на самом деле — быстрое переключение с одного дела на другое. Это переключение требует энергии и ресурсов. Каждый раз, когда мы перескакиваем с задачи на задачу, мозг испытывает стресс, тратит силы на восстановление концентрации и снижает эффективность работы.
Исследование Стэнфордского университета показало: люди, которые часто работают в режиме многозадачности, хуже справляются даже с простыми заданиями, связанными с концентрацией. Их внимание рассеянное, а память — перегружена.
Хроническая многозадачность = хроническая усталость.
Нейропсихологи утверждают: постоянная многозадачность может приводить к снижению когнитивных функций — ухудшению памяти, способности к анализу и даже эмоциональному выгоранию. Когда мозг не получает возможности «отдохнуть» на одной задаче, он попадает в состояние перманентного напряжения. Это ведёт к утомляемости, раздражительности и чувству, будто весь день что-то делал — а толком ничего не успел.
Если вы творческий человек, фрилансер, дизайнер, блогер, родитель или просто человек с плотным графиком — риск «застрять» в режиме многозадачности особенно высок. Постоянная разорванность между рабочими чатами, голосовыми сообщениями, домашними делами и социальными сетями не только разрушает продуктивность, но и лишает удовольствия от процесса.
Что делать вместо
1. Работать блоками — выделять время под конкретную задачу и защищать его от внешних вторжений.
2. Составлять приоритеты — не все задачи равнозначны. Умение отделить срочное от важного — ключ к сохранению энергии.
3. Отключать уведомления — телефон и мессенджеры — главные враги фокуса.
4. Делать паузы — мозгу нужно «переваривать» информацию. Небольшие перерывы — не слабость, а необходимость.
