Гипертоникам перечислили три простых способа избежать скачков давления весной

С приходом весны организм человека начинает адаптироваться к изменениям погоды, что может привести к колебаниям артериального давления, особенно у гипертоников. В это время года скачки давления могут быть вызваны переменчивой температурой, изменением атмосферного давления и увеличением физической активности. Чтобы избежать неприятных последствий, медики рекомендуют следовать нескольким простым, но эффективным правилам.

Весной важно пересмотреть рацион, отдавая предпочтение легким и полезным продуктам. Особенно стоит обратить внимание на:
• Уменьшение количества соли, так как она задерживает жидкость в организме и провоцирует повышение давления.
• Употребление свежих овощей, фруктов и зелени, богатых калием и магнием. Эти микроэлементы укрепляют сосуды и нормализуют давление.
• Достаточное потребление воды. Весной организм нуждается в правильном водном балансе, но важно не злоупотреблять крепким чаем и кофе, так как они могут повышать давление.

С приходом теплой погоды многие люди начинают больше двигаться, что в целом полезно, но для гипертоников важно не переусердствовать. Рекомендуется:
• Умеренные физические нагрузки, такие как пешие прогулки, легкие пробежки или йога.
• Избегать резких движений и тяжелых нагрузок, так как это может привести к внезапным скачкам давления.
• Больше бывать на свежем воздухе, но избегать резких перепадов температуры.

Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на уровень давления, поэтому весной особенно важно беречь нервную систему. Для этого следует:
• Выделять время для отдыха и полноценного сна, так как недосыпание способствует гипертоническим кризам.
• Практиковать дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают снизить уровень стресса.
• Ограничить просмотр новостей и соцсетей, если они вызывают тревожность и напряжение.