Ухудшение памяти часто ассоциируют с возрастом и нейродегенеративными заболеваниями, такими как деменция. Учёные всё чаще находят факторы, которые влияют на работу мозга и не связаны с болезнями Альцгеймера или старением. Одной из таких причин, как выяснилось, может быть хронический стресс.

Исследователи из Гарвардской медицинской школы опубликовали данные, согласно которым продолжительное психоэмоциональное напряжение влияет на гиппокамп — часть мозга, отвечающую за обучение и формирование новых воспоминаний. Под действием стрессовых гормонов гиппокамп буквально «усыхает», а нейронные связи ослабевают, что затрудняет процесс запоминания.

Кроме стресса, ухудшение памяти может вызывать и хронический недосып. Учёные подчёркивают, что регулярное сокращение ночного отдыха до 5-6 часов приводит к снижению концентрации, забывчивости и «туманности» в голове. Особенно опасно это для людей, которые перегружают себя работой и не компенсируют недостаток сна в выходные.

Также эксперты указывают на ещё один популярный фактор — дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов группы B, железа и магния ухудшает работу нервной системы и сказывается на когнитивных функциях.

Отдельно внимание обращается на злоупотребление гаджетами и клиповое мышление, когда человеку всё сложнее концентрироваться и удерживать информацию в долгосрочной памяти. Постоянное переключение между экранами и фрагментарное потребление информации также создают «перегрузку» для мозга.

Врачи советуют не игнорировать ухудшение памяти, даже если оно кажется временным. Важно наладить режим сна, уменьшить стресс, пересмотреть питание и сократить время, проводимое за экранами. Если же проблемы сохраняются длительное время — рекомендуется обратиться за консультацией к неврологу.