Врач рассказал, как предотвратить варикоз и тромбоз: простые и эффективные советы
0Варикоз возникает из-за ослабления стенок вен и нарушения кровотока, а тромбоз — вследствие образования сгустков крови, которые могут блокировать сосуды. Оба состояния чреваты серьёзными осложнениями, включая тромбоэмболию, которая представляет угрозу жизни.
Советы для профилактики варикоза и тромбоза:
1. Двигайтесь чаще
• Сидячая работа или долгое стояние провоцируют застой крови в венах.
• Делайте перерывы каждые 30–60 минут: встаньте, пройдитесь или выполните простую гимнастику.
• Регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание и езда на велосипеде улучшают кровообращение.
2. Контролируйте вес
• Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сосуды.
• Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогут поддерживать здоровую массу тела.
3. Следите за питанием
• Увеличьте в рационе продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, злаки) и витамином С (цитрусовые, ягоды, брокколи).
• Ограничьте потребление соли, жирной и жареной пищи, которые ухудшают состояние сосудов.
4. Носите компрессионное бельё
• Специальные чулки или колготки помогают поддерживать венозный тонус, особенно если вы много времени проводите на ногах.
5. Пейте достаточно воды
• Обезвоживание делает кровь более густой, повышая риск тромбоза.
• Врачи рекомендуют выпивать 1,5–2 литра воды в день.
6. Откажитесь от вредных привычек
• Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают состояние сосудов.
• Отказ от этих привычек снижает риск проблем с венами.
7. Своевременно посещайте врача
• Если у вас есть предрасположенность к варикозу или тромбозу, регулярно консультируйтесь с флебологом.
• Раннее выявление проблем помогает избежать серьёзных осложнений.
Беременность, возрастные изменения и гормональные колебания повышают риск варикоза и тромбоза. В таких случаях особенно важно соблюдать рекомендации врача и принимать профилактические меры.
Комментарии