Первым способом улучшить память невролог Дарья Ермакова назвала отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, употребления психоактивных веществ. Память поможет улучшить соблюдение гигиены сна, а особенно важным она считает сон в промежутке между 22:00 и 2:00.

«Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте — это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга», — добавила Дарья Ермакова.

Врач также посоветовала составлять перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, чтобы тренировать память и запоминание, а также использовать при готовке рецепты, поскольку следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память.

Кроме того, невролог рекомендовала больше общаться с людьми, разговаривать по телефону, рассказывать близким истории. При общении активно работает оперативная память и тренируется способность запоминать, усваивать и пересказывать информацию.