Улучшить иммунитет в теплое время года помогут ходьба босиком, закаливание и соблюдение еще нескольких простых правил, считает терапевт Андрей Рябков. Простые советы по укреплению здоровья летом он дал россиянам в беседе с изданием «Лента.ру».

Ходьба босиком помогает укрепить иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, она является профилактикой плоскостопия.

«На стопах расположено много нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью погулять без обуви по разным нагретым солнцем поверхностям»,

— рассказал терапевт.

Не менее полезны закаливающие процедуры. Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм быстро перестраивается к изменению атмосферного давления и не зависит от перемен погоды. Лучший способ закаливания — контрастный душ, а лето — самое благоприятное время для этой процедуры.

Для укрепления иммунитета нужно принимать летом солнечные ванны. Важно загорать без фанатизма, обязательно используя при этом солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Наиболее безопасное время приема солнечных ванн — до 11 часов утра и после 16 часов дня.

«Выходные летом лучше всего проводить за городом, где можно подышать свежим воздухом. Это поможет повысить иммунитет, укрепить организм, помочь при переутомлении и решить проблемы с дыхательной системой»,

— терапевт Андрей Рябков.

Врач рекомендовал начать вести активный образ жизни. Для этого достаточно если не совсем отказаться от поездок в транспорте, то по крайней мере увеличить объем пеших прогулок.

«Важно воспользоваться возможностью заниматься спортом на природе. Это может быть бег, езда на велосипеде, занятия йогой на открытом воздухе или плавание в открытых водоемах или специализированных бассейнах»,

— заключил терапевт.
терапевт