Стакан свежевыжатого цитрусового сока способен взбодрить не меньше, чем чашка кофе, рассказала нутрициолог, диетолог Елена Свиридовав беседе с «Лентой.ру».

Апельсиновый сок помогает сохранять бодрость дольше кофе благодаря витамину С. При регулярном употреблении сок улучшает иммунитет и укрепляет сосуды. Из-за этого кровь лучше приливает к мозгу и запускает его активную работу. Для любителей кислых и терпких вкусов подойдут смесь апельсина, лимона и грейпфрута.

Бодрящий эффект может оказывать и мята, которую принято считать успокоительным средством. Она может придать энергии тем, кто употребляет ее редко.

«Мята, нормализуя работу нервной системы, позволяет организму и мозгу полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. В результате снижается риск недосыпов и некачественного сна — вы просыпаетесь уже в бодром состоянии»,

— отметила Елена Свиридова.

Имбирь также помогает оставаться бодрым и энергичным за счет своего терпкого вкуса и фитоэстрогена, отвечающего за стабильное эмоциональное состояние и выносливость. Диетолог посоветовала добавлять имбирь пару раз в неделю в пищу, использовать тертый корень как специю или добавлять в чай или свежевыжатый сок.

Темный шоколад является одним из главных энергетиков по нескольким причинам. Он повышает уровень сахара в крови, тем самым пробуждая организм и заставляя его работать на максимум. Благодаря этому продукту вырабатываются гормоны удовольствия, что помогает человеку работать эффективнее. К тому же в шоколаде присутствует кофеин

«Главный натуральный лайфхак всех спортсменов — бананы. Они содержат витамин B6, отвечающий за слаженную работу нервной системы. А еще глюкозу и фруктозу, повышение уровня которых дарит заряд энергии. Кроме этого, в бананах много клетчатки, обеспечивающей физическую выносливость», — заключила диетолог.