добавить новость
четверг, 14 ноября 2024
Держи руку на пульсе города, читай Луки.ру:
 
Спасибо, я и так постоянно читаю
Новости
Новости

Психолог назван необычный и простой способ выспаться ночью

0
Сон в маске для глаз позволяет человеку лучше отдохнуть и набраться сил, заверил психолог Алексей Сапкин, пишет «Лента.ру».

Ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека. Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы.

«Стандартные тесты на внимательность и скорость реакции, а также память и обучаемость (а качество сна влияет на эти способности) убедительно показали, что именно участники, спавшие в маске, справлялись с заданиями лучше»,
— рассказал психолог Алексей Сапкин.

Исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил.

«Маска плюс беруши — идеальное сочетание, чтобы подремать днем, особенно в поездке или полете», — считает психолог Алексей Сапкин.

Альтернатива маске — затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении.

«Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика (продвинутые модели, действительно плотно закрывающие глаза, стоят около 500-800 рублей), а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — заключил психолог.
Луки.ру

Комментарии

Пока нет комментариев.

Войдите, чтобы оставить свой комментарий.

Что-то не так идёт  В Великих Луках возле автовокзала произошло ДТП  1

Что-то не так идёт  За неделю на дорогах Псковской области погибло 2 человека, пострадало — 3  1

Сергей Голицын  За сутки в Великих Луках 80 человек заболели коронавирусом  2

Сергей Голицын  В Великих Луках снят с контроля Роспотребнадзора очаг коронавируса  1

иван иванов  Михаил Ведерников ответил на вопросы жителей Псковской области по поводу ситуации в Донбассе  13

иван иванов  В медийном поле развернулась «информационная война» из-за ситуации на Украине  7

Что-то не так идёт  Сегодня свое 90-летие празднует выдающийся великолучанин Борис Юрьевич Ханин  1

Сизов Вячеслав  В Великих Луках проводят сбор гуманитарной помощи для беженцев из Донбасса  2

Сизов Вячеслав  Попался «на удочку» мошенников: У жителя Великолукского района не получилось купить трактор  1

Сизов Вячеслав  В Великих Луках прошел турнир по самбо среди новичков «Крепыш»  1

Знаете что-то интересное?
Давайте опубликуем!
Наверх