Психолог назван необычный и простой способ выспаться ночью
0
Сон в маске для глаз позволяет человеку лучше отдохнуть и набраться сил, заверил психолог Алексей Сапкин, пишет «Лента.ру».
Ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека. Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы.
Исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил.
«Маска плюс беруши — идеальное сочетание, чтобы подремать днем, особенно в поездке или полете», — считает психолог Алексей Сапкин.
Альтернатива маске — затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении.
«Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика (продвинутые модели, действительно плотно закрывающие глаза, стоят около 500-800 рублей), а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — заключил психолог.
Ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека. Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы.
«Стандартные тесты на внимательность и скорость реакции, а также память и обучаемость (а качество сна влияет на эти способности) убедительно показали, что именно участники, спавшие в маске, справлялись с заданиями лучше»,— рассказал психолог Алексей Сапкин.
Исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил.
«Маска плюс беруши — идеальное сочетание, чтобы подремать днем, особенно в поездке или полете», — считает психолог Алексей Сапкин.
Альтернатива маске — затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении.
«Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика (продвинутые модели, действительно плотно закрывающие глаза, стоят около 500-800 рублей), а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — заключил психолог.
