Полезными для работы мозга можно считать продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты, рассказала врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу «Известиям».

Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы, орехов и льняного семени.

«Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга», — отметила Бэдэнэу, добавив, что этот элемент можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов.

Антиоксиданты, продолжила эндокринолог, содержатся в определенных фруктах и овощах, ягодах и орехах.

Для здоровья мозга рацион должен быть разнообразным, а образ жизни — здоровым. Она добавила, что спорт благотворно влияет на кровообращение, что способствует улучшению когнитивных функций.

Напомним, что ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.