Инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов в беседе с изданием «Доктор Питер» рассказал о комплексе простых упражнений и других правилах профилактики болезни Альцгеймера.

Упражнения нужно выполнять сидя на стуле.

«Вытяните правую руку перед собой — кисть расправлена, ладонь направлена вниз. Левую руку сложите в кулак, расположив его под подбородком. Далее поменяйте руки местами — левую вытяните, а правую — сожмите в кулак под подбородком», — объяснил Илья Тарасов. Упражнение нужно повторить 8-10 раз.

После нужно сложить пальцы обеих рук в знак «зайчика», а затем — в кольцо или знак «окей» и менять так положение пальцев 8-10 раз.

«Пальцы сожмите в кулак, а указательные — оставьте прямыми. Затем хлопните в ладоши и снова сложите пальцы в кулак, но уже выпрямив не указательный палец, а мизинец», — назвал порядок выполнения второго упражнения инструктор.

Кроме того, профилактике деменции способствуют качественный сон, здоровое питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот, фруктов, орехов и овощей, физические нагрузки, регулярные умственные тренировки и практики медитации.