Терапевт Московской областной больницы имени профессора В.Н. Розанова Евгения Кованжи в беседе с News.ru рассказала, что для борьбы с осенней хандрой нужно наладить режим дня, хорошо питаться и чаще бывать на улице.

Она предложила включить в режим дня растяжку, ЛФК или скандинавскую ходьбу. Одежда во время занятий должна быть теплой, свободной и непромокаемой, подошва обуви — ребристой, в холодное время года нужно надевать термобелье и шапку.

Врач посоветовала начать с пяти-восьми минут умеренной нагрузки, занимаясь ходьбой не менее трех раз в неделю.